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运动是否可以增高?!

2017-10-25 来源:生长发育李大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长,横径变粗,骨密度增大,骨重量增加。经常运动,也使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。
  每个人身体的大小和强弱,除与遗传有关外,营养和运动是十分重要的促进因素。在保证充分营养的前提下,运动可使身体的发育更加健壮、反应敏捷、减少疾病、活泼自信。然而运动并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实运动比不运动的儿童平均至少高2~3厘米。
 
  运动可刺激生长激素分泌
 
  儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长,横径变粗,骨密度增大,骨重量增加。经常运动,也使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。
 
  有助于身高增长的运动如下:
 
  (1)弹跳运动:如跳绳、跳高、跳远、跑步等,有助于四肢运动。
 
  (2)伸展运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
 
  (3)全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。
 
  运动一定要根据年龄特点及个体的健康状况来确定内容和方式。
 
  半岁以内的婴儿可帮助做婴儿被动操。半岁后进行主被动操,主要是肌肉训练和促进神经系统发育。1岁后随着动作发育的进展,锻炼走、跑、跳、投掷、平衡等。5岁开始可以有条件有目的的进行体育锻炼如体操、跑步、游泳、球类等,青春发育后期可多做伸展运动。
 
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