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测测你的身体缺了什么~

2017-07-19 来源:纽贝乐宝宝卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。
  城市生活繁忙,有很大部分人群轻视身体缺乏的营养,殊不知,这类营养若长期缺少会导致身体很多严重的问题,患上不治之症等。在我们眼里,有的人生活作息很好,但在做一系列的全身检查时却发现病痛。如今高科技的社会有很多机器可以测出自己身体状况,但费用相对较高。其实,我们可以通过身体给我们发出的警示来分析身体缺乏了什么。下面的测试,记得转发给你的家人们测喔,健康问题可不容忽视的。
 
  你的身体向你发出了哪些警示?
 
  A-头发干燥、变细、易断、脱发
 
  B-夜晚视力降低
 
  C-舌炎、舌裂、舌水肿
 
  D-嘴角干裂
 
  E-牙龈出血
 
  F-味觉减退
 
  Naturalpro?
 
  往下拉显示答案
 
  A
 
  可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
 
  营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。
 
  B
 
  可能缺乏的营养:维生素A
 
  营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
 
  C
 
  可能缺乏的营养:B族维生素。
 
  营养对策:长期进食精细米面、长期吃素食,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应主食粗细搭配、荤素搭配。
 
  D
 
  可能缺乏的营养:核黄素(维生素B1)和烟酸。
 
  营养对策:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。
 
  E
 
  可能缺乏的营养:维生素C。
 
  营养对策:维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
 
  维生素C的食物来源:主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
 
  F
 
  可能缺乏的营养:锌。
 
  营养对策:适量增加贝壳类食物,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
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