要注重补钙，更要注重让宝宝更好吸收钙

2017-07-18 来源：纽贝乐宝宝卫士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：磷也是构成骨骼的重要元素，钙磷比例适当，有利于钙的吸收。一般膳食中钙磷比在1∶1—2∶1时，有利于两者的吸收。

　　钙帮助宝宝骨骼成长，补钙的重要性毋庸置疑。除了要注重补钙，更要注重如何让宝宝更快吸收钙。食物中的钙质被身体吸收是有条件的，否则将原封不动地由大便排出体外，补钙工程就等于做了无用功。

　　钙能不能吸收，和维生素D是否缺乏有关

　　我们补钙的目的是为了骨骼的健康，从口服钙到沉积在骨骼上的几个环节都需要维生素D参加。首先，维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙；然后，维生素D还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加，减少尿液中钙的排出；最后，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。

　　人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。而在常吃的食物中，除了多脂鱼肝脏和蛋类以外，没有几种食物里面含有维生素D。单纯依靠饮食不足以满足宝宝的生长需要。最为有效的方式就是选择纽贝乐力多维蘑菇粉凝胶糖果（主要补充维生素D）为宝宝提供充足的营养。

　　适量的磷可促进钙质的吸收

　　磷也是构成骨骼的重要元素，钙磷比例适当，有利于钙的吸收。一般膳食中钙磷比在1∶1—2∶1时，有利于两者的吸收。磷在食物中分布很广泛，无论动物性食物还是植物性食物都含有丰富的磷。由于磷是与蛋白质共存的，因此瘦肉、蛋、奶、干豆类、花生、坚果、粗粮中磷的含量都很高。

　　选择合适的补钙时机

　　因为晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收，因此，晚上睡前补钙吸收更好，另外少量多次补钙比一次性大量补钙更易吸收。

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