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用餐前和用餐时不宜喝水!

2017-03-04 来源:北京中医医院儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。水的功能主要是构成全身组织,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充作各种物质的吸收。

  给孩子喝什么,喝水最重要!

  水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。水的功能主要是构成全身组织,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充作各种物质的吸收、运输及排泄的携带体,协助维持体内一切体液的正常渗透压。每天喝一定量的水,可以保护肾脏,排除体内毒素。

  水的来源主要为摄入的液体,还有来自固体食物中的水分以及食物氧化及组织细胞代谢所产生的水分。

  水的需要量取决于机体新陈代谢的需要。孩子新陈代谢旺盛,热量需要较多,但肾脏处于“常虚”的阶段,其浓缩尿液的功能较差,水分随尿液排除较多,因此所需水分相对的较多。此外,活动量、外界气温和食物性质也影响孩子对的需要量,活动量大的孩子散热多,需水量较大;多吃蛋白质和矿物质时,排泄这些物质所产生的废物需要水较多,水的需要量也因此而增加。

  每日给孩子的水量一般是按体重来计算的。

  孩子水分的供给要充分,随时喝适量的水,而不要口渴了才喝水,那样是错误的做法,因为孩子口渴经常是已经开始脱水的表现,不及时补充水分会导致严重脱水,需及时抢救。

  但如果给予孩子的水超过了正常需要量,也没有好处,白白增加了尿量的排泄,也增加了心、肾的负担,产生不良的作用。

  不同年龄孩子所需的水量(每日每千克体重)

  年龄所需液体量(包括饮水量、奶或汤粥中的水分、所吃固体食物中所含水分等)

  婴幼儿

  100~155毫升

  1~3岁100~150毫升

  3~7岁

  90~110毫升

  10岁

  70~85毫升

  14岁

  50~60毫升

  给孩子喝水是有讲究的

  壹

  别等口渴了才喝水

  做父母的要在夏天随时给孩子喝水,随时补充水分。

  贰

  极度干渴时别喝过多的水

  前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。如果孩子渴得很厉害时,要让孩子缓缓饮水,若拿起水瓶喝个没完,会造成胃难以适应,引发不良后果。

  叁

  睡前不宜多饮水

  孩子在睡前喝较多的水,会影响夜间休息,还有不少孩子会因此而遗尿。

  肆

  用餐前和用餐时不宜喝水

  不少脾胃阴虚或有疳积的孩子,特别爱在饭前和吃饭时要喝水。进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

  伍

  早晨起床时喝水有助健康

  让孩子早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜消耗的水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

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