冬季3种疾病易高发需重视 5个小妙招预防冬季咽喉痛

　　冬季3种疾病易高发需重视

　　咽喉炎

　　冬天一到，很多人开始出现了嗓子干痒、疼痛的症状，尤其是长期坐在办公室的白领。根据一项调查显示，常在空调环境中工作的白领，几乎个个都有或轻或重的咽炎。这主要是因为白领的工作办公室内外温差大，室内空气质量差，空气流通性小，再加上大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，生活方式得不到保证，以致自身免疫力下降，让细菌有机可乘，诱发咽喉炎。

　　慢性咽喉炎虽然本身并无多大危害，但如果忽视，不去治疗，极其容易诱发并发症，乃至陷入急性咽喉炎—慢性咽喉炎的恶性循环中。因此，在生活中，白领们应当经常开窗通风，保持空气流通，也可以通过一些新鲜水果的摄入来预防慢性咽喉炎的发生。

　　流行性感冒

　　由于冬季，很多人都喜欢呆在屋子里，或者常乘坐公交车，人多空气不流通，导致细菌在密闭的空间里进入人们的口腔、鼻腔中。另外，在冷空气中呼吸，鼻腔内的血管也有可能收缩，减少热量的损失，以致阻碍了白细胞到达鼻粘膜，使之无法杀死我们吸入的病毒，从而染上了流感。

　　流感最大的危害是引发并发症，加重潜在的疾病如心肺疾病，甚至危及生命。因此，为避免染上流感，应尽量减少到公共人群密集场所的机会，勤锻炼、洗手，保持室内的空气流通，降低风媒传播的可能性。

　　心脑血管病

　　心脑血管病在冬季高发的原因有三点：

　　1.寒冷让血液变黏稠。寒冷造成人们减少喝水，导致体内的血液黏稠度变高，从而为斑块和血栓的的形成创造了条件。

　　2.寒冷导致血管痉挛。冬季室内外的温差大，当人出入时，体内的血管无法适应激烈的冷热变化，就容易发生血管痉挛。

　　3.寒冷导致血压升高。人体外围的血管在寒冷的环境里会收缩，使血压上升，以致提高心脑血管病的发生的风险。

　　心脑血管病的高发人群主要是老年人，想要预防心脑血管病，就要在冬天注意自身的保暖，养成有规律的生活，适当进行室外活动，调节饮食多喝水，同时要保持情绪的稳定，避免精神紧张和情绪激动。

　　5个小妙招预防冬季咽喉痛

　　冬季天气，火锅都是导致咽喉疼痛的主因。那么你知道怎么来预防吗？看看小编推荐的五个预防咽喉疼痛的小妙招吧！

　　冬季预防咽喉痛的五个小妙招

　　1、多吃白色食物

　　秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

　　2、常喝点红枣茶

　　例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

　　3、做菜时少放佐料

　　应注意的是，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

　　因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

　　4、锻炼不可少

　　平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

　　5、吃火锅食物温热入口为佳

　　食物并非热烫时味道更好，况且赶着热辣时入口，囫囵嚼两下就吞咽下肚，不利于消化；另外，还会刺激咽喉粘膜，受高温、高热、麻辣刺激出现“脱水”现象，使得粘膜充血、增厚、淋巴滤泡增生，咽部出现异物感，灼热感，咽痛，在吞咽时加重。