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冬季如何预防咽喉炎?

2017-06-28 来源:哈医大四院耳鼻喉科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季因气温骤降、气候干燥、雾霾高发等原因,是咽炎、流感、支气管炎等呼吸系统疾病活动最为猖獗的时候。哈医大四院耳鼻喉科教您几个小妙招,预防咽喉炎。

  冬季如何预防咽喉炎

  1、饮水适量

  适量饮水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

  2、清淡饮食

  饮食要尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。

  3、充足睡眠

  不要恋酒吧、夜店等室内空气混浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足睡眠,避免咽喉疾病的发生。

  4、勤漱口

  养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后以及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

  5、勤锻炼

  养成良好的锻炼习惯,通过有氧运动来提高自己的身体体质,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的发生。

  6、合理用嗓

  不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。

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