养肝护肝六步走！

　　肝脏不健康的危害

　　1.各器官养分不足。中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

　　2.毒素滞留在体内，脸色暗黄。体内产生的毒素、废物等都需要肝脏进行排毒，如果肝脏无法正常工作，毒素会滞留体内，再美的女性也会变成蜡黄脸。

　　3.气血不畅，代谢缓慢。肝脏帮助人体调节气血，维持人体代谢正常；如果肝气疏泄不正常，气血就会瘀滞；体内湿气、毒素累积过多就会引起疾病。

　　养肝第一招——开心最重要

　　肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。人生气时，肝就会堵，严重的还会"气的肝疼"，两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最重要的。

　　养肝第二招——远离烟酒

　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

　　众所周知，饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

　　养肝第三招——早点睡觉

　　每晚子时（23:00~1:00）是肝胆自我修复的时间段，此时应进入深度睡眠。此时不睡，肝脏会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地"。

　　晚饭应早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，尽量养成晚11点前入睡的好习惯。

　　养肝第四招——多多闭目

　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

　　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

　　养肝第五招——每天运动

　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，能保证肝脏在最好状态下工作。

　　建议每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

　　养肝第六招——酵素相伴

　　除了在平时生活中要做到以上五点以外，酵素也是肝脏的好朋友。

　　酵素对肝脏的保护作用：

　　1.新陈代谢：快速替换老化和死亡的肝脏细胞，促使新细胞的生长。

　　2.制造热能：帮助肝脏储存和制造热能，供应身体的能量。

　　3.抗菌消炎：促进肝脏白血球的食菌作用，帮助肝脏对抗外来的细菌修复炎症细胞。

　　4.分解酒精：酵素能够很好地提高肝脏分解酒精的能力，避免肝脏和胃部受损。

　　正如民间俗语所言：“养肝就是养命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！”。保护肝脏，刻不容缓！