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预防流感在于“吃睡走”

2014-11-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬天是流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染。其实,在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

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  ●每天多走路:多走路能增强免疫力,如果每天坚持走路30-45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

  ●每天吃一把杏仁或葵花子:杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

  ●打太极拳:年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

  ●摄取足够的热量:如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。研究发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低,而男性每天摄取的热量也不应低于1500卡。

  ●充足的睡眠:失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。

  ●多喝酸奶:多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

  (实习编辑:张宝婷)

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