得了流行性感冒 饮食要注意

　　1、足够的水分摄入

　　可多喝加适量蜂蜜的酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。补充水分同时促进胃液分泌，增进食欲，又可预防口腔溃疡及便秘等高烧合并症。

　　2、饮食宜量少但多餐

　　如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　3、保证维生素的摄入量

　　多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　4、水果

　　择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。

　　5、饮食宜清淡少油腻

　　可供给白米粥、小米粥、小豆粥，配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　温馨提示

　　应经常运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。注意气温变化而增减衣服，外出时提倡戴口罩，避外感风寒。

　　(实习编辑：张宝婷)