你好，根据你所说的这种情况，可以建议你服用汤臣倍健清好清畅胶囊的，它可以改善胃肠道功能（润肠通便）。另外饭后适当的喝些水是可以的，但不宜过多，容易造成肠胃的负担的。 另外可以使用上宫庄透白无暇中度祛斑套装(新2)调理皮肤的。希望我的建议能帮助到你，祝健康。