多喝水，每天摄入新的鲜蔬菜和水果，保持良好的生活习惯都是可以起到防止便秘的作用。坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。