你好，高血压算是一种慢性病，不是一天两天就能完全稳定住的！很多降压药也是在一个长期的服用阶段中缓慢降压的！不要太过忧虑！首先饮食，比如饮食，每餐最好8分饱要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜水果，比如芹菜，还可以服用一些健康的保健品，螺旋藻！要限盐！多摄入一些钾、钙，还有优质蛋白质！其次运动，运动既能很好的保持你的体重，不快速的增肥，也可以改善身体的亚健康状态，增强抵抗力！