小孩儿小孩儿你别馋,过了腊八就是年儿。”今天,妈妈们大多都煮腊八粥了,“传统”在今天正面临着前所未有的挑战,很多人都觉得煮腊八粥之类的工作又麻烦又没啥意义。
腊八粥绝不是一碗粥这么简单。
过去,大家只在意腊八粥对年关将近的象征意义,没有人认真研究过它真正的优点。
防癌神器腊八粥
传统腊八粥里有18种粗粮和干果(黄米、白米、江米、小米、栗子、红江豆、核桃仁、杏仁、瓜子、松子、葡萄干等等),这就注定了它不仅仅是一碗粥这么简单,如果说小米粥是“代参汤”,那腊八粥就是“仙人汤”。
18种粗粮和干果都有哪些营养素我就不一一列举了,大家看的也太累,说重点--腊八粥养生功效!
清代营养学家曹燕山在《粥谱》中记载:腊八粥和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神。
这些都已经被现代医学证实,现代医学研究还发现,腊八粥有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。
更重要的是--腊八粥能防癌!
防癌秘诀:饮食要遵循“粗、淡、杂、少、素”的原则。
试想一下有哪种食物那道菜可以一次性就满足这样的要求呢?毫无疑问,腊八粥啊。
所以大家就知道了,腊八粥不仅要在节日这天象征性的喝,更应该每天都出现在我们的餐桌上。
纵使养生又防癌,但天天喝这一大碗粗粮也难免生厌,不要紧,这个问题小编已经帮大家解决了,接着往下看。
一样的腊八粥不一样的精彩
温馨提示:下面的配料中小编只写特需配料,传统腊八粥的18鲜味不再赘述。
咸味腊八粥
配料:腊肠1根、香菇几朵、猪肉丁少许、虾仁适量
做法:腊肠蒸熟后与泡软的香菇、猪肉、虾仁一起切丁备用,大火锅开后放入传统腊八粥配料、香菇丁、咸肉丁、盖锅盖,火开最小档,煮4个小时,米香四溢后放入熟腊肠丁和虾仁丁,大火猛攻10分钟,出锅!
小贴士:咸味腊八粥需要放少许盐,不论你有多爱吃咸,都要记住,加盐,能少则少,养生养发都要遵循饮食低盐的原则。
五红腊八粥
配料:之所以叫五红腊八粥,是因为它这道粥里有枸杞、红小豆、红皮花生米、红莲子和红枣。
做法:提前5小时泡红小豆、花生米和莲子,枸杞泡2分钟后沥水备用,先煮除枸杞外的所有材料,同样是开锅后下米然后小火慢熬,煮好后再加枸杞,然后大火再次煮沸后关火。
小贴士:使用高压锅的朋友开锅后再加枸杞,然后开盖再次将粥煮沸关火即可,这样做枸杞味道会更好。
河南古早腊八粥
配料:豆腐,粉条,菠菜,葱,白萝卜,姜。
做法:粉条泡发,白萝卜切丝,葱和菠菜切段,豆腐切片,炒锅放油,将豆腐煎至两面金黄盛出备用。
炒锅爆香葱段,放入萝卜丝,加入食盐、生抽和五香粉调味。放入煎好的豆腐。换锅,倒入炒好的菜,加入水和腊八粥料,大火煮开,转小火煮。
煮至米开花,放入泡发的粉条。粉条煮软后,放入菠菜段,烫熟菠菜就可以关火啦。
小贴士:煎豆腐要用小火,切勿煎糊,任何烤糊煎糊的食品都是强致癌物!
腊八粥其实每天都应该喝的,粗粮对养生的价值早已获得了医学界和民间的双重认可,更重要的是它的防癌作用。
前几天前中国男篮队医因癌症去世生命的短暂让人唏嘘,惋惜之余我们更应该敲响警钟,癌症不会因为我们的恐惧而消失,正确的养生和防癌之道才是我们远离癌症的保证。
腊八粥是防癌养生的好帮手,现在家里都有电压力锅,煮腊八粥不再像过去一样要煮一夜,有时间就常给自己和家人煮腊八粥喝吧,如果苦于备齐各种材料比较麻烦,也可以简化成几种粗粮组成的杂粮粥,一样有很好的保健效果。
每天一碗腊八粥,预防癌症不用愁!
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