您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男人减肥的注意事项,正确的减肥方式才会事半功倍哦

男人减肥的注意事项,正确的减肥方式才会事半功倍哦

2016-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人减肥的注意事项,正确的减肥方式才会事半功倍哦!你对此了解多少呢?下面快跟随小编一起来看看吧!

  男人减肥的注意事项,正确的减肥方式才会事半功倍哦

  一、饮食注意

  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

男人减肥</a></a>的注意事项,正确的减肥方式才会事半功倍哦" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201608/20160807220930998.jpeg" />

  二、不要攀比

  不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会像着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。

  三、呼吸节奏

  这是运动中最重要的一环,通常你会听到一种说法,即任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房