分享6组常用的明星减肥塑形动作

　　分享6组常用的明星减肥塑形动作

　　每个人都羡慕明星的好身材，因此在日常生活中，很多上班的白领每天都坐在电脑桌面前，担心自己的肚子上堆积很多赘肉，此时如何减肥好呢?专家分析，如今的明星减肥方式很多，并且她们许多的运明星常用的减肥方法吧。

　　1、用减肥球代替椅子

　　也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。

　　2、把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。

　　3、做仰卧起坐

　　仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

　　4、弯身仰举

　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　5、减肥瑜伽

　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。

　　小编碎碎念：上面就是关于明星减肥的方法介绍，如果你肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐形成的话，也要多加重视运动减肥的方法。要不然长期坐着，容易陷入减肥的误区，时间一长，不运动的人容易有小肚子，之后再去歼灭肚子上的赘肉，就需要你做苦功夫了。想要成功减肥的女性们，现在快动起来吧。